主页 > 之美爱看 >2原则X4个时间,专家教你正确补充水份 >
2原则X4个时间,专家教你正确补充水份

入秋后天气逐渐转凉,但白天依然阳光炽热,水分的补充仍然十分重要。日本美容皮肤科医师、抗老化医学专门医小柳衣吏子表示,喝水看起来简单,其实是一门学问。由于不管是什幺水,身体都会确实的吸收,喝错水,不仅加速老化,小心也丢了健康!
小柳衣吏子认为,在喝水时有两点需要注意:
法则1:避免大口喝甜甜的饮料,空腹时绝对NG!
可乐、汽水大口大口灌下,爽快的当下却也喝进一堆糖分。当血糖急剧增加,容易与蛋白质结合产生AGEs此种老化物质,使蛋白质变褐色,引起身体的「糖化」。皮肤粗糙无光,出现皱纹与下垂,且AGEs会堆积在身体各处,引发脑梗塞、心肌梗塞、动脉硬化等问题。
另外,运动饮料及100%果汁也是糖分的大本营。看似健康,饮用过量一样也会使血糖值飙升。
法则2:少喝冷饮
天气炎热,不自觉的就想来杯冰冰凉手摇饮料,解暑去热,却也让内脏「冷」到了。小柳衣吏子表示,当内脏温度下降,代谢也跟着变差,使得身体容易疲惫,养成易胖体质,这也是为什幺专业的运动选手在运动完后,很少喝冰水的原因。儘量选择常温开水,维持身体温暖。
从康乐晚年的观点来看,一日之始与睡前应摄取的水分是截然不同的。以下为小柳衣吏子亲身实践的一日喝水表。
注:康乐晚年认为,人虽然无法阻挡老化,但可以学习如何不因老化而降低生活品质,活的健康又长寿。
起床后2杯绿茶
绿茶的咖啡因能赶跑瞌睡虫,一早给你好精神。抗酸化成分「儿茶素」会杀死肠中坏菌,活化好菌,达到整肠的作用。而且还含有茶氨酸,有放鬆身心之效。
早上别再喝早餐店的冰奶茶了,自己泡绿茶,开启健康的每一天。
2原则X4个时间,专家教你正确补充水份

想喝咖啡趁中午前

进公司,到中午吃饭前有记得喝水吗?除了多补充水分外,想喝咖啡的人也趁这段时间快喝喔!咖啡富含「绿原酸」此种抗酸化成分,根据御茶水女子大学的调查发现,常喝咖啡的女性,因紫外线照射而形成的黑斑数量较少,建议一天喝1~2杯为佳。

饭后不喝含咖啡因饮料

睡眠是美容与健康之钥!因此吃完中餐后不要再喝含有咖啡因的饮料,以免影响夜晚的睡眠品质。想喝时就用牛奶或零咖啡因的花草茶代替,还能安抚情绪喔!
2原则X4个时间,专家教你正确补充水份

回家后选温开水或花草茶

小柳衣吏子表示,她回到家一定会先烧开水。将沸滚的水放凉至常温后再慢慢啜饮,温暖肠胃,沖掉肠道内的老废物质。
睡眠品质不好的人,建议饮用洋甘菊茶,具有镇定功效,晚上更好入睡。且洋甘菊有抗糖化作用,好眠、抗老一举两得!
2原则X4个时间,专家教你正确补充水份


上一篇: 下一篇: