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促进循环!随时晃晃手,改善手麻肌肉僵硬

一旦手腕与手指使用过度,手掌根部的神经就会受到压迫而产生麻痺现象。这样的情况,多数都会诊断为腕隧道症候群。
这时最好尽量不要用手。当手腕往内弯曲时会压迫到神经,所以固定手腕会是一个较好的方法。请尽量避免会造成手腕负担的动作。
固定手腕,减少活动量
手腕深处有所谓的腕隧道,正中神经、血管以及活动手指的肌腱等,都会通过腕隧道。过度使用手腕导致肌腱肿胀时,神经或血管就会受到压迫,这时手臂就会发生麻痺现象。
睡觉时发生麻痺,是因为手腕往内弯曲,导致腕隧道变得狭窄所引起。由于前臂内侧的肌肉比较有力,所以睡觉时一放鬆力气,就会使得手腕弯曲。
手麻时,固定手腕避免活动是必要的动作。不过,最好稍微反向弯曲手腕固定,以扩展腕隧道的空间。当晚上发生麻痺、感到不舒服时,可以到医院购买专用的固定用具。
另外,揉压前臂、手掌、手指肌肉,也会改善麻痺的症状。
POINT
1、尽量让手腕与手指休息。
2、多做一些放鬆颈部、肩膀、手臂、手指的伸展运动。
预防与改善麻痺的保健法
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